Es bien sabido que el estrés continuo puede causar desgaste en el cuerpo. Muchas personas optan por lidiar con el estrés con comportamientos poco saludables. No puedes evitar el estrés, pero puedes mantener el estrés a raya.


 

Naturaleza

Woman walking in field


Al estar en la naturaleza, o incluso al ver paisajes naturales, podemos reducir el estrés y disfrutar de sentimientos más agradables. La naturaleza hace grandes cosas para su bienestar mental y físico, como reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés. Incluso una simple planta en una habitación puede tener un impacto significativo en el estrés y la ansiedad.


 

Amigos y familiares


Woman laughing


Las personas que se preocupan por ti son importantes para mantenerte tranquilo, hacerte feliz, brindarte apoyo emocional y ayudarte con cosas prácticas. Los familiares y amigos pueden apoyarlo y compartir sus responsabilidades para que su estrés no se vuelva abrumador.


 

Ejercicio

Woman working out


Hacer ejercicio regularmente puede ser la forma más efectiva de manejar y lidiar con el estrés y la ansiedad. El ejercicio regular puede ayudarlo a usted y a su cuerpo a sentirse mejor. Hacer ejercicio ayuda a su cuerpo a reducir las hormonas del estrés como el cortisol. El ejercicio hace que su cerebro libere endorfinas, que son buenos analgésicos. La liberación de endorfinas combinada con la reducción de las hormonas del estrés puede ayudarte a sentirte tranquilo.


 

Víveres


 Woman eating healthy


Comer más sano te hará capaz de manejar mejor el estrés. El estrés hace que algunas personas coman cuando se sienten abrumadas. Esto puede llevar a comer en exceso y a la culpa. Para evitar comer en exceso, reemplace comer con otras actividades que alivien el estrés, como dar un paseo, jugar con una mascota o tomar un baño. Saltarse las comidas puede conducir a peores síntomas de estrés. Es posible que tenga dolor de cabeza o se sienta apretado en el estómago. Comer a la carrera puede causar indigestión y hacer que comer sea más estresante. Tómese el tiempo para disfrutar de su comida y reflexionar sobre su día.